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正念计划帮助学生培养关键技能
2018年9月17日整体医生艾米·萨尔茨曼将正念定义为“带着善意和好奇心关注你的生活，此时此地。”虽然正念似乎已经成为最新的趋势，但针对不同人群的研究告诉我们，定期练习可以帮助我们调节情绪，让我们更快乐、更有效率、感觉更少压力、学得更好、睡得更好，最终改善整体身体健康。
以正念为基础的干预措施通过医疗保健和精神卫生机构取得了进展，并在21世纪初进入学校，在过去十年中越来越受欢迎。多项以学校为基础的正念课程的研究表明，学生的注意力持续时间、情绪调节、同情心和适应能力都有显著提高。
一段时间以来，“绿烟囱”的临床和直接护理人员已经将基于正念的干预措施纳入日常实践，并取得了成功。今年夏天，我们决定看看，如果我们在整个董事会内嵌入一个结构化的正念计划，会发生什么，“正念之夏”倡议诞生了！
为正念腾出时间
一开始，我们在13个小学和中学教室的每周课程表上增加了一个社交情感技能课程。临床工作人员聚集在一起，调整和促进辩证行为疗法（正念是关键组成部分）课程，教授基本技能，同时牢记夏季的乐趣。结果是心理教育和主动技能练习的完美结合，我们的年轻学生可以理解、应用和享受。在集体时间漫步在学校里，可以瞥见用风车或泡泡进行正念呼吸；用手平衡羽毛；智力猜谜游戏；或是一个只有悦耳钟声的寂静时刻。
的好处
许多通常不能一次在课堂上呆超过几分钟的年轻人，在后来的课程中，参加了整整37分钟的课程。一位助教惊讶地发现，她班上的青少年们放下了自我意识，参加了一场喧闹的表演——“划，划，划你的船”。一位小组主持人看到她的学生们在争论谁来领导那一周的瑜伽姿势时非常高兴。
社会工作者克雷格·诺斯罗普提出了这些活动如此成功的原因：“我们每周有37分钟的上课时间，一开始，我们的一些青少年很好心地提醒我这个时间限制。但有一项活动让他们非常着迷，以至于我们在一起玩了一个多小时，很难说是玩了一款超大规模的叠叠游戏让他们有了这种可能。我认为这只是找到一种方法，让当下成为一个有趣的地方。”
我们使用儿童和青少年正念量表（CAMMS）对暑期项目进行了跟踪，目前我们正在分析收集到的数据。我们希望证明正念教学的有效性，并将继续寻找方法，让我们的学生参与开发他们的认知和情商的活动。
